miércoles, 8 de febrero de 2017

Fundamentación y Propósitos de la Educación Física


 EDUCACIÓN FÍSICA 



 

Fundamentación:

La sociedad ha experimentado a lo largo de las últimas décadas importantes cambios, donde el conocimiento es considerado como una construcción histórico - social que se va elaborando, conservando y transformando a partir de los requerimientos que plantean las demandas personales, culturales, sociales y económicas. En este sentido la consideración y valoración de la Educación Física también ha variado, sobre todo modificando la relación del hombre con su cuerpo. Por tal motivo se comprende y justifica que esta disciplina haya ido respondiendo a lo largo de su historia a diferentes modelos y/o concepciones. Podría objetarse que la enseñanza de la Educación Física hace tiempo que se encuentra bajo un modelo hegemónico instrumentalista, elitista, disciplinador, partidario de un enfoque deportivista, competitivo, reclamando el logro de marcas medidas, records y triunfos. Para cambiar este enfoque es necesario re significar el sentido de la actividad física y las prácticas corpóreas, y reasignar el lugar que ocupa el cuerpo y el movimiento en los/as jóvenes y adolescentes en el ámbito escolar en relación con la salud. Las mismas deben contribuir a concretar un verdadero proceso de transformación dando un nuevo significado al abordaje de los conceptos de corporeidad y motricidad, teniendo en cuenta la compleja relación multidimensional en el entramado de la formación integral, buscando optimizar, profundizar y promover en cada estudiante la capacidad de definir su proyecto de vida.
                La Educación Física en la Escuela Secundaria Obligatoria entiende a la corporeidad como una forma de pensar al cuerpo integrado por sus sensaciones, emociones, deseos, actitudes, pensamientos, valores familiares, culturales y sociales. Esto nos permite reconocer sujetos situados, con una construcción subjetiva y una historia, en un contexto de vida y con los significados propios que han construido a través de ella.
De esta manera podemos definir a la Educación Física como una disciplina que contribuye a la construcción de la corporeidad y motricidad, en constante reflexión sobre su propia identidad disciplinar y sobre las estrategias de intervención necesarias. Para que dicha contribución sea posible, generando espacios que les permita a los/as jóvenes y adolescentes vivenciar experiencias corporales orientadas desde una visión holística. Con el cuerpo y el movimiento las personas se comunican, expresan y relacionan lo que posiblita el saber ser,saber estar, saber hacer. Esto requiere de procesos de exploración,  descubrimiento, experimentación sensible y conciencia crítica que posibiliten una relación sustentable y equilibrada con el ambiente y su disfrute. Esta concepción queda señalada en la Res. CFE N° 084/09: El aporte de la educación física será fundamental para que los estudiantes desarrollen sus capacidades corporales en las relaciones con los otros y con el entorno, participando en prácticas deportivas enmarcadas en propuestas de  que habiliten otras formas de integración e inclusión en los grupos y la sociedad.

Propósitos

 La enseñanza de la Educación Física en la Educación Secundaria de la Provincia de Santa Cruz, procurará:

 Ofrecer situaciones de enseñanza que posibiliten la participación activa y protagónica en prácticas Y deportivas, gimnásticas, de la vida en ambientes naturales y otras manifestaciones corporales presentes en la actualidad, promoviendo una conciencia ecológica que implique un accionar sustentable.

 Promover un pensamiento reflexivo y crítico respecto de los modelos corporales vigentes, incorporando hábitos saludables en su vida cotidiana en relación con la actividad física y la práctica deportiva escolar.
 Participar en prácticas corporales, ludomotrices y deportivas inclusivas, saludables, caracterizadas por la equidad, el respeto, la interacción entre los géneros y la atención a la diversidad.
 La resolución de problemas en variadas experiencias motrices, individuales y colectivas, en condiciones estables y cambiantes, en ambientes diversos, considerando las transformaciones corporales y las trayectorias personales.
 La reorganización de la imagen de sí y la autoevaluación de su desempeño en las prácticas corporales y motrices, posibilitando el desarrollo de sus capacidades perceptivas, cognitivas, condicionales, coordinativas y relacionales, la autovaloración del propio cuerpo como soporte de la confianza en el crecimiento y la autonomía progresiva.
 Desarrollar el conocimiento de las dimensiones técnico-tácticas y estratégicas en la resolución de situaciones motrices desde la lógica de los deportes y los juegos, tanto individuales como colectivos.

 Contribuir en la construcción de la corporalidad y disponibilidad corporal de los/as jóvenes y adolescentes, centrándose en el desarrollo de las capacidades condicionales como proyecto de vida saludable.

miércoles, 17 de agosto de 2016

Más información de entrada en calor


Entrenamiento: Para qué sirve y cómo debe ser la entrada en calor

Entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la rigidez de los músculos, reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento. Enterate en esta nota más de sus beneficios y cuánto tiempo debe llevarte el calentamiento.


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Entrar en calor aumenta el flujo sanguíneo, disminuye la rigidez de los músculos, reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento.
-Por Casiano Carballo (*)
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¿Para que hay que entrar en calor?

El músculo “frío” es más propenso a las lesiones, no tiene la suficiente oxigenación, tono y nivel de viscosidad necesario para trabajar adecuadamente. Por otra parte, los beneficios de la entrada en calor son múltiples;
Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo cual permite:
  • Captar más oxígeno
  • Transportar y absorber  más oxígeno
  • Reducir la duración del déficit de oxígeno
  • Aumenta la temperatura corporal, lo cual permite:
  • Mejorar la contracción muscular
  • Mejorar la relajación muscular
  • Prevenir lesiones y retrasa la fatiga
Definitivamente, hoy el factor psicológico es esencial. Por eso, es importante subrayar que la mayoría de los runners necesita involucrarse  en la actividad de menor a mayor. Esta suerte de activación permite prepararlo mentalmente para el trabajo que tiene por delante.
Si antes de iniciar la sesión el profesor ha comunicado al grupo los objetivos del día (aspecto recomendable), el runner inicia el trote pensando en dichos objetivos. Para otros, en cambio, el aumento suave y controlado de la intensidad sirve como agente motivador y ayuda a crear una auto-confianza.
La entrada en calor debe tener dos partes, una con características generales y otra específica, independientemente de la actividad física.
  • La primer parte consta de un trote continuo a baja intensidad que puede incluir variaciones en el desarrollo e ir involucrando movilidad general de las articulaciones y partes del cuerpo; a través de  ejercicios localizados de movilidad articular, tendientes a mejorar los índices de la flexibilidad.
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  • Luego en la segunda parte aparecen trabajos propios de la disciplina deportiva, en nuestro caso, ejercicios específicos del Running, pasando por tren superior tronco y fundamentalmente tren inferior. Es decir, se divide, realizando primeramente caminata, trote y luego ejercicios, más específicos.

¿Cuánto debe durar el calentamiento?

Esta es una pregunta clave, pero la  respuesta depende del tiempo de trabajo disponible, de la intensidad del entrenamiento, de las condiciones climáticas y del tipo de trabajo a realizar, entre otros factores.
En el invierno la entrada en calor debe durar más tiempo que en verano, por otro lado, la duración puede variar. En líneas generales la entrada en calor deber ser un trote suave de 10 a 15 minutos al que le podés agregar unos 30 abdominales.

domingo, 15 de mayo de 2016

TRABAJO PRÁCTICO SECUNDARIO N° 41: 1° ,2°,3° Y 4° AÑO.-



                                                     
        
                      LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
 ¡¡¡¡RINNNNGGG!!!!


                                 Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
                              " ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible "
                                           
                                                        
     
           Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver que disponibilidad
           hay de glucosa en sangre. Desde la sangre le responden: ¡ Aquí hay azúcar para unos 15
                o 20 minutos!, nada más. El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona  
           mensajera: " De acuerdo vayan hablando con el hígado a ver que tiene en reserva.
            El hígado consulta la cuenta de ahorro y responden que a lo sumo alcanzan para unos 20
                  o 25 minutos. En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir,
                                                          alcanza para 45 minutos,
                   TIEMPO EN EL CUAL EL CEREBRO HA ESTADO ROGÁNDOLE A TODOS
                  LOS SANTOS A VER SI SE NOSSS OCCUUURREE  DDDEEESSAYUNAR!!

                                       

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana,
el pobre órgano tendrá que ponerse en alerta máxima:
CORTISONA: saque lo que pueda de la células musculares,
ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel.
La cortisona pondrá en marcha mecanismos para que las células
se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas.
Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.
    EL PROCESO CONTINUARÁ HASTA QUE VOLVAMOS A COMER. 


Como se ve, quien crea que no desayuna se esta engañando: se come sus
propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular,
y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales,
se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible
y alimento. ¿ Cómo afecta esto a nuestro peso? Al comenzar el día desayunando
se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo
disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días,
así que toma las medidas restrictivas más severas, por tal razón si la persona luego decide ALMORZAR , la comida será aceptada como excedente, se derivará hacia el almacén
de GRASA y la persona engordará.

FUENTE: DRA DANIELA JAKUBOWICZ (Endocrinóloga).


1° Trabajo Práctico

1-Menciona que desayunas por la mañana.
2-¿Qué sucede si no lo haces dentro de los 20 minutos, luego de levantarte?
3-Consideras que la alimentación correcta favorece el aprendizaje...SI-NO ¿por qué?
4-¿Cuál es la consecuencia física de no desayunar por la mañana?
5-¿Qué información recibe el cerebro sobre esta abstinencia?

FECHA DE PRESENTACIÓN: VIERNES 20/05/16